Santé psychologique et qualité de vie au travail
Interventions en entreprise à Valence
La santé psychologique au travail constitue un enjeu essentiel pour les collaborateurs comme pour les organisations. Je propose des interventions, ateliers pratiques et actions de sensibilisation autour du stress, de l'anxiété, de la charge mentale, de l'épuisement professionnel, du burn-out et, plus largement, de la qualité de vie au travail.
Mon parcours de psychopraticienne, complété par un Mastère Manager des Ressources Humaines et plusieurs années d'expérience en centre de formation, me permet d'articuler la compréhension des mécanismes psychologiques avec les réalités concrètes du monde professionnel.
Les interventions sont adaptées au public, au contexte et aux besoins de chaque structure, à Valence, dans son agglomération et au-delà.
Organisation
Formats et tarifs
Sensibilisation
1 h 30 à 2 h
À partir de 300 €
Apports accessibles, échanges et premiers outils pratiques.
Atelier pratique
3 h à 3 h 30 (demi-journée)
À partir de 500 €
Exercices guidés, situations concrètes et plan d'action.
Journée approfondie
6 h à 7 h
À partir de 850 €
Programme complet alternant apports, pratique et échanges.
Programme personnalisé et interventions récurrentes
Sur devis
- Le contenu est personnalisé après un échange avec la structure.
- Une proposition détaillée et un devis sont établis selon le besoin.
- Les déplacements à Valence et dans son agglomération peuvent être intégrés à la proposition.
- Des frais de déplacement peuvent s'ajouter au-delà de Valence, selon la distance.
- Les parcours composés de plusieurs modules ou les interventions récurrentes sont proposés sur devis.
- TVA non applicable, article 293 B du code général des impôts. Les montants indiqués sont nets.
Publics
Pour qui ?
Des interventions destinées aux entreprises, associations, établissements de formation et collectivités.
Collaborateurs
Stress, charge mentale, épuisement, limites, communication et équilibre.
Managers
Repérage des signaux de difficulté, écoute, prévention et orientation.
Équipes RH
Prévention des risques psychosociaux et soutien d'un cadre de travail protecteur.
Étudiants et alternants
Posture professionnelle, gestion du stress, intégration et communication.
Contenus
Thématiques principales
Liste non exhaustive : chaque contenu est adapté aux besoins de la structure.
Stress et anxiété au travail
- Objectif :
- Comprendre les mécanismes du stress et identifier des leviers d'apaisement.
- Contenu :
- Stress ponctuel ou chronique, anxiété, déclencheurs, pensées automatiques, manifestations corporelles, évitements et ressources.
- Mise en pratique :
- Auto-observation d'une situation, respiration, ancrage et création d'une boîte à outils personnalisée.
Apaisement et régulation émotionnelle
- Objectif :
- Retrouver un niveau d'activation compatible avec le travail.
- Contenu :
- Fonction des émotions, signaux corporels, surcharge émotionnelle, retour au calme et récupération.
- Mise en pratique :
- Thermomètre émotionnel, techniques brèves de recentrage et plan personnel de récupération.
Charge mentale et priorisation
- Objectif :
- Repérer l'accumulation des sollicitations et restaurer des marges de manœuvre.
- Contenu :
- Surcharge cognitive, interruptions, sentiment d'urgence, dispersion, perfectionnisme, délégation et frontières professionnelles.
- Mise en pratique :
- Cartographie des charges, matrice de priorisation et micro-plan d'action réaliste.
Prévenir l'épuisement professionnel et le burn-out
- Objectif :
- Comprendre les mécanismes d'usure et agir avant la rupture.
- Contenu :
- Signaux physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux ; charge, autonomie, reconnaissance, conflits de valeurs et récupération.
- Mise en pratique :
- Repérage des signaux d'alerte, balance ressources-contraintes et identification de mesures de protection.
Autres thématiques possibles
Bore-out, brown-out et perte de sens
- Objectif :
- Identifier les souffrances liées au manque de stimulation, de reconnaissance ou de cohérence.
- Contenu :
- Sous-charge, ennui, désengagement, conflits de valeurs, identité professionnelle et motivation.
- Mise en pratique :
- Boussole des valeurs, repérage des besoins non satisfaits et pistes d'ajustement.
Poser ses limites et prévenir la surcharge
- Objectif :
- Renforcer l'affirmation de soi sans agressivité ni évitement.
- Contenu :
- Culpabilité, peur de décevoir, demandes irréalistes, disponibilité permanente et droit à la déconnexion.
- Mise en pratique :
- Formulations assertives, entraînement à dire non et définition de limites applicables.
Communication et gestion des tensions
- Objectif :
- Clarifier les échanges et limiter l'escalade relationnelle.
- Contenu :
- Perceptions, malentendus, écoute active, désaccord, feedback et posture dans les échanges difficiles.
- Mise en pratique :
- Analyse de cas, reformulation, préparation d'un échange et jeux de rôles courts.
Prévenir le harcèlement et les violences au travail
- Objectif :
- Donner des repères sans traiter de cas individuel devant le groupe.
- Contenu :
- Différence entre conflit et harcèlement potentiel, répétition, faits observables, conséquences, traçabilité et interlocuteurs compétents.
- Mise en pratique :
- Études de situations, repérage des faits et identification des ressources internes et externes.
Équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
- Objectif :
- Prévenir le débordement du travail sur les temps de repos.
- Contenu :
- Hyperconnexion, culpabilité, rythmes, sommeil, récupération, rôles de vie et limites numériques.
- Mise en pratique :
- Roue de l'équilibre, audit des temps de récupération et choix de deux ajustements concrets.
Modules pour managers, RH et jeunes professionnels
Repérer un collaborateur en difficulté
- Objectif :
- Reconnaître les changements préoccupants et ouvrir un dialogue adapté.
- Contenu :
- Signaux faibles, modifications du comportement, posture d'écoute, limites du rôle managérial et orientation.
- Mise en pratique :
- Grille d'observation factuelle et entraînement à l'entretien de soutien.
Manager sans épuiser ni s'épuiser
- Objectif :
- Concilier exigences professionnelles, clarté du cadre et santé psychologique.
- Contenu :
- Charge, priorités, reconnaissance, autonomie, régulation d'équipe, disponibilité et limites.
- Mise en pratique :
- Autodiagnostic des pratiques, analyse d'une situation d'équipe et plan d'action managérial.
Accompagner le changement et les transitions professionnelles
- Objectif :
- Comprendre les réactions au changement et soutenir l'adaptation.
- Contenu :
- Incertitude, perte de repères, résistance, identité professionnelle, réorganisation, mobilité et retour après une absence.
- Mise en pratique :
- Cartographie des appuis et préparation d'un plan de transition.
Prendre sa place dans le monde professionnel
- Objectif :
- Accompagner les étudiants, alternants et jeunes actifs dans leur posture professionnelle.
- Contenu :
- Présentation de soi, codes professionnels, confiance, gestion du stress, intégration et demande de feedback.
- Mise en pratique :
- Pitch de présentation, simulation d'entretien ou de prise de parole et plan de progression.
Estime de soi et syndrome de l'imposteur
- Objectif :
- Développer une perception plus juste de ses compétences.
- Contenu :
- Comparaison, peur de l'erreur, perfectionnisme, attribution des réussites et croyances limitantes.
- Mise en pratique :
- Inventaire des compétences et restructuration d'une pensée automatique.
Déroulé type
Comment se déroule une intervention
- 1
Cadrage
Échange avec l'entreprise sur le contexte, le public, les objectifs et les situations rencontrées.
- 2
Préparation
Adaptation du support, des exemples et des exercices à la réalité de la structure.
- 3
Intervention
Apports accessibles, échanges, exercices guidés et outils concrets.
- 4
Ressources
Remise possible d'une fiche récapitulative ou d'un plan d'action selon le module.
Sur-mesure
Un programme construit sur mesure
Cette liste est non exhaustive. Les contenus peuvent être combinés ou construits entièrement à partir des besoins de votre structure, après un premier échange. Des parcours composés de plusieurs modules ou des interventions récurrentes peuvent également être proposés.
Le cadre de ces interventions
Ces interventions relèvent de la prévention, de la sensibilisation et de la transmission d'outils. Elles ne constituent ni une psychothérapie collective, ni un diagnostic médical, ni un dispositif d'urgence. Elles viennent en complément des acteurs de la santé au travail.
Parlons de votre projet
Un premier échange permet de définir le public, les objectifs et le format adaptés.
Demander un devisCentre Médical Eole, 41 avenue des Langories, 26000 ValenceVous cherchez un accompagnement individuel ? Voir mes accompagnements